「好不容易卸貨，終於可以開機跟老公恩愛一下，但產後陰道卻乾到不行！」這也是你的心聲嗎？產後不濕、陰道乾澀、性交疼痛、產後開機進不去都是多數新手媽媽的痛，不只影響性行為興致，更讓自己內心備感壓力，到底為什麼會這樣？又該如何解決呢？本文將從產後性行為不適的主因解析，並整理出5大改善陰道乾澀方法，幫助你重拾性福生活。
孕期間，為了幫助著床的胚胎穩定成長到胎兒階段，並安全生產出來，女性的「雌激素」和「黃體素」會大幅上升，但在產後，這兩種激素會快速下降，雌激素分泌一旦降低，會讓陰道的潤滑液體分泌減少，加上盆底肌肉鬆弛等原因，使得陰道變得乾澀。此外，為了能夠順利餵哺母乳，身體的泌乳激素會增加，便抑制了卵巢功能，進而影響性需求，我們的妹妹自然就比產前還要乾！
綜合以上原因，其實問題就出在產前產後女性賀爾蒙劇烈的變化，才造就性行為不容易濕、沒有性慾望、陰道乾澀等情況，有些女性朋友因為前述此等問題，可能還要額外面對身材變形、怕另一半不碰自己的壓力，心理影響生理，就更減低性慾的產生、害怕從事性行為，嚴重影響夫妻性生活質量。
雌激素是維持陰道健康的重要激素，孕期和哺乳期，女性體內的雌激素水平會下降，導致陰道黏膜萎縮、血液循環減少，從而出現陰道乾澀、瘙癢等不適症狀。
哺乳會增加泌乳素的分泌，泌乳素是一種抑制性激素，會抑制雌激素的分泌。雌激素一旦下降會導致陰道乾澀，此外，哺乳還會消耗體內的能量和營養，這也會導致陰道分泌物減少。不過哺乳期間陰道乾澀是一種正常的現象，通常會在哺乳期結束後自行消失，如果哺乳期間陰道乾澀嚴重或持續時間較長，可以諮詢醫生，尋求治療以及改善方法。
自然分娩會對陰道造成一定的傷害，包括會陰撕裂或者由醫生手術切開縫合，加上胎兒的頭部在通過產道時，會對盆底肌肉造成很大的壓力，這會導致肌肉纖維斷裂或損傷，此外，生產時間過長也會使得盆底肌肉過度疲勞，讓產後肌肉鬆弛、陰道彈性下降，進而影響陰道緊致度，變得乾澀。
產後女性可能會因為照顧新生兒而感到疲憊、壓力或焦慮，這些心理因素會讓身體釋放壓力激素，例如皮質醇。皮質醇會抑制雌激素的分泌，而雌激素是維持陰道健康的重要激素，若雌激素水平下降會導致陰道分泌物減少，進而導致陰道乾澀。
此外，產後女性可能會因為身材變化、性生活變化等原因而感到自卑、羞愧，上述這些種種心理因素都會導致陰道乾澀。
產後多久可以從事性行為其實沒有固定的答案，通常建議等到產後6-8週後再行房。因為產後前2週，出現併發症機率較高，再加上不論是否為剖腹產，都會有傷口的產生，所以給予身體時間復原，是較為理想的。此外，如果生產後有陰道撕裂傷，需要手術修補的話，那可能得休息更長的時間才能進行性行為。
產後，女性的陰道和子宮需要時間來恢復。產後惡露通常會在產後6-8週內排完，惡露排完後，陰道會開始逐漸收縮，子宮也會開始縮小。在產後6-8週後，如果你覺得身體已經準備好，可以開始嘗試性行為了，還是建議在第一次性行為之前，先與醫生進行溝通，以確保身體已經完全恢復，並適度使用潤滑劑，潤滑劑可以幫助陰道保持濕潤，減少性交疼痛。
產後性行為，媽媽可能會因為怕傷口裂開、疼痛感，所以特別緊張，還要時刻注意小baby的狀況、睡眠不足、母乳溢出等，當然沒辦法放鬆的享受魚水之歡，也使得產後乾澀的陰道更乾了！
我們可以嘗試與另一半溝通自己的難處，調整心理壓力、不勉強從事性行為，也可以嘗試轉換環境，暫時將孩子託付給親人或保母帶，好好享受兩人世界，讓媽媽身心都能放鬆一下，必要時可以尋求專業醫療資源協助。
產後剛開始開機時，記得千萬別急～建議請另一半多給點前戲時間，動作盡量輕柔，透過愛撫、親吻、按摩等方式，讓陰道充分濕潤後再從事性行為，就能降低媽媽的疼痛感。
產後媽媽因為賀爾蒙的變化，性慾低下是正常的，如果已經做好前戲，但陰道仍然乾燥，可以適當塗抹潤滑液來濕潤陰道。最好可以選用水溶性或矽基潤滑劑，因為油性潤滑劑會破壞陰道內壁的保護膜，因此不建議使。
產後陰道乾澀的原因很多，私密處當然就更要好好保養，我們可以選擇溫和保濕成分的私密處凝膠，來舒緩陰道不適感、幫助滋潤陰道減少摩擦，以及陰道乾澀引起的瘙癢和灼熱感、修護產後陰道受損情況，同時改善性交時的疼痛。
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生產過後的媽媽們，雌激素和黃體素會大幅下降，想要陰道恢復滋潤，我們可以從日常食物來補充，例如堅果類、魚類、豆製品、牡蠣、南瓜等，這些食物不只可以補充雌激素，也可以獲得身體所需的營養，包括蛋白質、維生素和礦物質等，這些營養物質對陰道健康有一定的幫助。例如，蛋白質可以幫助修復陰道組織，維生素B2可以幫助促進陰道分泌液，但也別忘了應均衡飲食，避免只吃單樣食物。
運動不只有益身體健康，也可以促進血液循環，從而助於改善陰道乾澀。此外，運動可以幫助強化骨盆底肌肉，而骨盆底肌肉是控制陰道收縮的肌肉，骨盆底肌肉強壯可以幫助陰道保持彈性，減少陰道鬆弛的可能性，就能避免性交疼痛的問題。
適合產後女性的運動如下：
最後要提醒大家，除了上述的改善方式之外，平常多喝水，飲用充足的水分可以幫助滋潤身體各個部位，包括陰道。並應避免穿著緊身衣物以及使用刺激性私密處產品。此外，若產後性行為疼痛、乾澀不適的症狀變得嚴重，或持續時間較長，建議還是諮詢醫生，千萬別誤信祕方或隱忍，否則可能會加重症狀，最終影響的還是個人的生活品質。
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