因為女生的尿道天生比男生短,所以更容易遭到大腸桿菌等細菌侵襲導致泌尿道發炎,而且女生每月都會有大姨媽來的問題,這時私密處環境比較潮濕,若沒有定期更換衛生棉或衛生習慣不佳的話,反而有利於細菌的增長繁殖,進而提升泌尿道感染風險。就算服用抗生素痊癒後,未來若遇到免疫力下降、飲水不足、吃太多糖分、清潔不乾淨等原因,還是有極高機率再復發。
有許多感染成因都是從飲食開始發生的,所以不只是日常生活要保持良好習慣,吃的食物也要特別注意,有哪些食物是有助於預防泌尿道感染的?泌尿道感染時哪些東西可以吃哪些不可以呢?讓私密處專家『品膚』來告訴你!
什麼是泌尿道感染?
泌尿道感染是指細菌、病毒或真菌感染泌尿系統的疾病,通常包括膀胱炎、尿道炎和腎盂腎炎等。最常見的是尿道炎和膀胱炎,而尿道炎又分為上泌尿道感染、下泌尿道感染,因著感染的位置不同,症狀也會有些微差異。
上泌尿道感染
會有頻尿、排尿刺痛、尿道灼熱、血尿、尿液顏色深且混濁、發燒、下腹痛、腰背痛等症狀。
下泌尿道感染
頻尿、血尿、排尿刺痛、尿道灼熱,病症會較上泌尿道感染來得輕微。
泌尿道感染時,必吃的6種食物
飲食可以在某種程度上幫助緩解泌尿道感染的症狀和促進康復,平時也能作為預防,以下6大飲食建議,提供給大家參考:
1.蔓越莓
大家都知道蔓越莓可以拿來預防泌尿道感染,原因就出在蔓越莓中的前花青素,可以讓致病性的大腸桿菌無法附著在尿道,從而減少泌尿道感染的發生、減輕症狀。
且蔓越莓還富含抗氧化劑和維生素C等營養物質,有助於提高免疫力和促進身體康復。但記得糖分容易讓細菌增長,所以食用蔓越莓或飲用蔓越莓汁建議喝無糖或少糖。
2.益生菌
益生菌可以維持腸道菌叢平衡,調節免疫系統,增強身體防禦力,只要抵抗力提升,自然就有助於泌尿道感染的預防。益生菌需挑選含有乳酸桿菌,預防效果會更好哦!
3.多飲水
多喝水可以促進尿液的排出,建議每天飲用至少2000-3000c.c.的水,並定時排尿,有助於稀釋尿道中細菌,減少細菌在膀胱孳生機會,就能降低泌尿道感染的風險。
4.富含維生素C蔬果
維生素C是一種水溶性維生素,具有抗氧化、促進免疫功能和抗發炎等功能,此外,維生素C可以改變尿液酸鹼值、產生酸化作用,阻止細菌繁殖生長。富含維生素C的蔬果有柑橘類、草莓、奇異果、菠菜、紅椒等,這些都是最好的攝取來源。
5.富含維生素B群食物
維生素B群可以幫助維持黏膜細胞的健康、調節身體免疫系統、減緩發炎、增進利尿代謝、提升抵抗力,就能藉此抵禦泌尿道的細菌。富含維生素B群的食物有香蕉、全穀類、牛奶、深綠色蔬菜、鯖魚、玉米、雞肉、蒜頭等。
6.巴西莓
巴西莓富含前花青素、多酚類,對維持泌尿道健康非常有益,加上其他高營養成分,脂肪酸Omega-3、6、9、鉀、鈣、膳食纖維等,也有助於抗發炎、抗氧化等效果。
7.甘露糖
甘露糖擁有可以讓大腸桿菌無法附著於泌尿道的功能,因此也被視為預防泌尿道神器!其多醣組成結構跟葡萄糖很像,人體本身就會自己產生,也可以從水果和蔬菜中攝取,包含蔓越莓、藍莓、蘋果、綠豆、橘子、桃子、花椰菜等。但要吃到有效降低大腸桿菌附著的劑量, 一天約需2g, 一般短時無法從水果中攝取如此大量,因此可考慮食用市售的補充粉末來達到預防效果。
泌尿道感染應避免的飲食
泌尿道感染患者在飲食上應避免「刺激性食物」和「含糖飲料」,這些東西會刺激尿道和膀胱加重症狀,導致發炎、疼痛不適,也會使得病程拉長,那有哪些是我們應該避免的地雷食物呢?
- 含咖啡因的食物或飲品:茶、咖啡、巧克力
- 酒精:調酒、啤酒、米酒
- 刺激性食物:辣椒、胡椒、辛香料、油炸物
- 高糖食物:蛋糕、甜甜圈等甜食點心
雖說飲食搭配良好生活習慣對預防泌尿道感染有一定成效,但飲食並不能完全替代藥物治療,如果出現泌尿道感染症狀,務必及時就醫並按醫生的建議指示進行療程,才不會延誤病情哦!