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產後性行為不適?6大方法改善陰道乾澀、搔癢,重拾性福生活

「好不容易卸貨,終於可以開機跟老公恩愛一下,但產後陰道卻乾到不行!」這也是你的心聲嗎?產後不濕、陰道乾澀、性交疼痛、產後開機進不去都是多數新手媽媽的痛,不只影響性行為興致,更讓自己內心備感壓力,到底為什麼會這樣?又該如何解決呢?本文將從產後性行為不適的主因解析,並整理出5大改善陰道乾澀方法,幫助你重拾性福生活。

產後陰道乾澀主因

孕期間,為了幫助著床的胚胎穩定成長到胎兒階段,並安全生產出來,女性的「雌激素」和「黃體素」會大幅上升,但在產後,這兩種激素會快速下降,雌激素分泌一旦降低,會讓陰道的潤滑液體分泌減少,加上盆底肌肉鬆弛等原因,使得陰道變得乾澀。此外,為了能夠順利餵哺母乳,身體的泌乳激素會增加,便抑制了卵巢功能,進而影響性需求,我們的妹妹自然就比產前還要乾!


綜合以上原因,其實問題就出在產前產後女性賀爾蒙劇烈的變化,才造就性行為不容易濕、沒有性慾望、陰道乾澀等情況,有些女性朋友因為前述此等問題,可能還要額外面對身材變形、怕另一半不碰自己的壓力,心理影響生理,就更減低性慾的產生、害怕從事性行為,嚴重影響夫妻性生活質量。

了解陰道乾澀的原因,才能對症下藥

產後陰道乾澀的原因主要有以下4點:

1. 雌激素下降

雌激素是維持陰道健康的重要激素,孕期和哺乳期,女性體內的雌激素水平會下降,導致陰道黏膜萎縮、血液循環減少,從而出現陰道乾澀、瘙癢等不適症狀。

2. 哺乳

哺乳會增加泌乳素的分泌,泌乳素是一種抑制性激素,會抑制雌激素的分泌。雌激素一旦下降會導致陰道乾澀,此外,哺乳還會消耗體內的能量和營養,這也會導致陰道分泌物減少。不過哺乳期間陰道乾澀是一種正常的現象,通常會在哺乳期結束後自行消失,如果哺乳期間陰道乾澀嚴重或持續時間較長,可以諮詢醫生,尋求治療以及改善方法。

3. 生產傷害、盆底肌肉鬆弛

自然分娩會對陰道造成一定的傷害,包括會陰撕裂或者由醫生手術切開縫合,加上胎兒的頭部在通過產道時,會對盆底肌肉造成很大的壓力,這會導致肌肉纖維斷裂或損傷,此外,生產時間過長也會使得盆底肌肉過度疲勞,讓產後肌肉鬆弛、陰道彈性下降,進而影響陰道緊致度,變得乾澀。

4. 心理因素

產後女性可能會因為照顧新生兒而感到疲憊、壓力或焦慮,這些心理因素會讓身體釋放壓力激素,例如皮質醇。皮質醇會抑制雌激素的分泌,而雌激素是維持陰道健康的重要激素,若雌激素水平下降會導致陰道分泌物減少,進而導致陰道乾澀。

此外,產後女性可能會因為身材變化、性生活變化等原因而感到自卑、羞愧,上述這些種種心理因素都會導致陰道乾澀。

產後多久可以從事性行為

產後多久可以從事性行為其實沒有固定的答案,通常建議等到產後6-8週後再行房。因為產後前2週,出現併發症機率較高,再加上不論是否為剖腹產,都會有傷口的產生,所以給予身體時間復原,是較為理想的。此外,如果生產後有陰道撕裂傷,需要手術修補的話,那可能得休息更長的時間才能進行性行為。

產後,女性的陰道和子宮需要時間來恢復。產後惡露通常會在產後6-8週內排完,惡露排完後,陰道會開始逐漸收縮,子宮也會開始縮小。在產後6-8週後,如果你覺得身體已經準備好,可以開始嘗試性行為了,還是建議在第一次性行為之前,先與醫生進行溝通,以確保身體已經完全恢復,並適度使用潤滑劑,潤滑劑可以幫助陰道保持濕潤,減少性交疼痛。

產後性行為不害怕!6大方法改善陰道乾澀問題

1. 產後心理調適

產後性行為,媽媽可能會因為怕傷口裂開、疼痛感,所以特別緊張,還要時刻注意小baby的狀況、睡眠不足、母乳溢出等,當然沒辦法放鬆的享受魚水之歡,也使得產後乾澀的陰道更乾了!

我們可以嘗試與另一半溝通自己的難處,調整心理壓力、不勉強從事性行為,也可以嘗試轉換環境,暫時將孩子託付給親人或保母帶,好好享受兩人世界,讓媽媽身心都能放鬆一下,必要時可以尋求專業醫療資源協助。

2.前戲做好做滿

產後剛開始開機時,記得千萬別急~建議請另一半多給點前戲時間,動作盡量輕柔,透過愛撫、親吻、按摩等方式,讓陰道充分濕潤後再從事性行為,就能降低媽媽的疼痛感。

3.使用潤滑液

產後媽媽因為賀爾蒙的變化,性慾低下是正常的,如果已經做好前戲,但陰道仍然乾燥,可以適當塗抹潤滑液來濕潤陰道。最好可以選用水溶性或矽基潤滑劑,因為油性潤滑劑會破壞陰道內壁的保護膜,因此不建議使。

4.私密處保濕凝膠

產後陰道乾澀的原因很多,私密處當然就更要好好保養,我們可以選擇溫和保濕成分的私密處凝膠,來舒緩陰道不適感、幫助滋潤陰道減少摩擦,以及陰道乾澀引起的瘙癢和灼熱感、修護產後陰道受損情況,同時改善性交時的疼痛。

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5.均衡飲食、補充雌激素

生產過後的媽媽們,雌激素和黃體素會大幅下降,想要陰道恢復滋潤,我們可以從日常食物來補充,例如堅果類、魚類、豆製品、牡蠣、南瓜等,這些食物不只可以補充雌激素,也可以獲得身體所需的營養,包括蛋白質、維生素和礦物質等,這些營養物質對陰道健康有一定的幫助。例如,蛋白質可以幫助修復陰道組織,維生素B2可以幫助促進陰道分泌液,但也別忘了應均衡飲食,避免只吃單樣食物。

6.運動強化骨盆底肌肉

運動不只有益身體健康,也可以促進血液循環,從而助於改善陰道乾澀。此外,運動可以幫助強化骨盆底肌肉,而骨盆底肌肉是控制陰道收縮的肌肉,骨盆底肌肉強壯可以幫助陰道保持彈性,減少陰道鬆弛的可能性,就能避免性交疼痛的問題。

適合產後女性的運動如下:

  • 凱格爾運動:凱格爾運動是一種專門鍛煉骨盆底肌肉的運動,可以通過收縮和放鬆骨盆底肌肉來進行。
  • 瑜伽:瑜伽可以幫助鍛煉全身肌肉,包括骨盆底肌肉。
  • 游泳:游泳可以幫助改善血液循環,並且不會對陰道產生壓力。

最後要提醒大家,除了上述的改善方式之外,平常多喝水,飲用充足的水分可以幫助滋潤身體各個部位,包括陰道。並應避免穿著緊身衣物以及使用刺激性私密處產品。此外,若產後性行為疼痛、乾澀不適的症狀變得嚴重,或持續時間較長,建議還是諮詢醫生,千萬別誤信祕方或隱忍,否則可能會加重症狀,最終影響的還是個人的生活品質。

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